【原文】
    时尚减肥“轻断食”
    ①减肥或许是当今社会最火热的健康话题。各种宣称能在“不饥饿”的前提下“少吃”的减肥法，吸引了无数人前仆后继。轻断食，就是其中颇具号召力的一种。
    ②“轻断食”是一种控制饮食的方式，而不是一种具体的“减肥食谱”。它是指在一定的时间内不吃或者少吃，而在其他的时间内正常进食。
    ③轻断食有各种形式。在中国古代就有“过午不食”的说法，大致相当于每天“16小时断食”，就是轻断食的一种形式。古代还有人每天只吃一顿，相当于“23小时断食”。
    ④现在最流行的是“5：2轻断食”。它是指在7天的一个循环之中，5天正常进食，两天大大减少进食量。一般原则是，断食的两天中女性控制到500大卡（热量单位），男性控制到600大卡。
    ⑤还有比“5：2轻断食”强度更大的“交替轻断食”。在这种方式下，每隔一天就断食一天，断食那天的食物量是正常饮食的25%，也就是500大卡左右。
    ⑥【2015年一项关于轻断食的研究显示：“轻断食能够有效减肥”，效果是“10周之内减少了6到10斤”。】也就是说，跟完全不加控制相比，轻断食确实有助于减肥。
    ⑦轻断食的理论依据是：当人体大量减少进食，细胞就处于“逆境状态”，会产生各种“应激反应”，而这些应激反应有助于增强细胞活力、提高人体免疫力。这种理念在理论上说得通，在细胞实验和动物实验中也得到了很多验证。除了减轻体重，这些应激反应还对降低甘油三酯、胆固醇、血压、脂肪、血糖等生理指标，促进人体健康甚至延长寿命，都有一定的积极影响。
    ⑧当然，轻断食并不是适合所有人。例如，孩子正处于生长发育期，需要保证充足的营养，所以不能进行轻断食。孕妇、产妇也需要保证营养充足，也不应该进行轻断食。同时，轻断食会导致血糖的大幅波动，所以也不适合糖尿病人。
    ⑨总而言之，跟不加控制的饮食习惯相比，轻断食对于减肥和健康有积极的作用。实质上，它也是减肥金律“少吃多动”的一种实现形式。如果通过它的“仪式感”和心理暗示，能更好地坚持，那么它就有意义。反之，如果不能在根本上做到“总体上减少食物摄入”，而只是应付考试般地“断食时少吃，不断食时暴饮暴食补偿”，那么就没有意义。
    （选自2018年8月29日果壳网，有删改）

【问题】
    15、本文主要介绍了轻断食的定义、【    】、【    】、【    】和禁忌对象等内容。（6分）
    16、本文第⑥画线句运用了列数字的说明方法，作用是：【    】。（3分）
    17、本文第⑥与第⑦两段能否互换顺序？为什么？（4分）
    18、下列对第⑨段内容理解正确的一项是：（    ）（3分）
    A.轻断食对减肥和健康有积极的作用，是最佳减肥形式。
    B.“仪式感”和心理暗示是轻断食不可或缺的组成部分。
    C.轻断食需从根本上做到“总体上减少食物摄入”才有意义。
    D.轻断食在不断食时不能暴饮暴食，但可以适当多吃一些。
    19、贾老师中度肥胖，经体检其他指标还算正常，于是想尝试“轻断食”减肥。请你结合文章内容，给贾老师提两条建议。（4分）
    （1）【    】；
    （2）【    】。

【参考答案】
    15、形式（方式）、效果、理论依据（理念）
    16、用轻断食短时间内减少的体重数，准确说明了轻断食确实有助于减肥的良好效果。
    17、不能。因为第⑥段说明的是轻断食的减肥效果好，第⑦段说明的是轻断食的理念对健康的作用。前者和减肥关系紧密，应先交代。同时这一顺序也和第⑦段结尾处及第⑨段中“轻断食对于减肥和健康有积极的作用”的表述保持一致。
    18、C
    19、要点：总体上减少食物摄入；要长时间坚持；可以先尝试“5：2轻断食”等。（答到两点即给满分）