1．列一张表，记下所有令你高兴的事。
    2．如果你平时花大量的时间看电视，这天就决定只看一个好节目。
    3．破费一点，买件你一直想得到的东西。
    4．给周围环境添置点什么。不必花销太大，如给窗台上的相框换上新照片，或在书橱里增加些漂亮的附件。
    5．到公园散散步，或者寻找一个新的地方，看看沿途你能发现多少美的事物。
    6．食入富含维生素B的食物，避免高糖或高盐的食物。含维生素B的食物(纯谷物、水果、蔬菜和肉)起镇定作用。另一方面，糖消耗复合维生素B，破坏你的血糖水平，而且使你容易激动；而盐能增强兴奋性。
    7．对于这一天的学习，给你自己至少总结一条成功的经验。
    8．买一盆新花草或一束花。
    9．拜访两位好朋友，跟他们谈谈开心的事。
    10．打扫和整理你的环境，动手清理抽屉和衣柜，把照片精心收集在相册里。
    11．做件无名好事。
    12．给那些曾经对你的生活有过特别帮助和影响的人写封感谢信。
    13．拜访一位你很久未见面的朋友。
    14．同有隔阂的同学和朋友和解。
    15．对谁都笑脸相迎。