导读：这篇作文所选取的材料是在生活中发生的小事，但它对于小作者来说，却带来了一场遇难退缩和知难而进的内心交战和考验。因而也是很有意义的。小作者对“跑步”的体会深刻之处，也就是战胜软弱退缩心理的描写，细腻而真实，把一件小事写得曲折生动．这是这篇作文最值得大家学习的地方。
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跑步
张恩棋
    爸爸为了让我多吃饭，为了增强我的体质，锻炼我的意志，暑假给我制定了跑步锻炼的计划：每天早上六点半起床跑步，跑四千米。刚开始我以为跑步很轻松，就不假思索地答应下来。
    第一天开始跑步，爸爸带我一块跑。我们跑步的路线是从大门围绕着亚豪路、金牛岭路跑一大圈，大约四千多米。刚出发时我就自以为是，一边跑步，一边和爸爸聊天，十分轻松。可是才跑了二百米，我就气喘吁吁地跑不动了。
    这时才知道，要跑完四千米可不是轻而易举的事我好懊悔答应了爸爸。可一想到男子汉答应的事上定要做到，我又振作起精神继续向前跑。跑到两千米时，我实在坚持不住了，浑身发热，上气不接下气，眼发花，满口牙都酸软得似乎要掉了。我冲着跑在前边的爸爸嚷嚷着(其实是低喊)：“我……不行……跑……不动了。”这时，爸爸转头冲我大喊：“儿子!坚持就是胜利，成功就在坚持的背后。”爸爸的话又鼓起了我的斗志，我咬紧牙关，闭上眼睛，调整速度，终于战胜自我，坚持到了终点。回到家我一屁股坐在沙发上，心想：“我今天能坚持跑完四千米真不错!以后一定要继续努力!”
    吃早餐的时候，看见餐桌上有我爱吃的饺子。我就狼吞虎咽地吃了起来，一口气吃下了十个饺子，这才吃饱了。妈妈高兴地说：“看来锻炼真的有效，你的饭量增长了。”
    经过半个月的跑步锻炼，我的饭量比以前大多了，人也长胖了一点。以前，妈妈总觉得我体重不够标准，抵抗力差，经常感冒发烧。现在，我长胖了，身体也好了，所以她非常高兴。对这次暑假的锻炼，我自己也非常满意，虽然有点累，但我还是坚持下来了。不知不觉中，不仅我的体质增强了，改掉了挑食的坏毛病，还培养了我做事认真、坚持的态度，磨炼了我的意志，真是一举两得。
    跑步真好，我希望有一个结实的身体，跑得越来越快，越跑、越轻松，争取长大了能当一名运动员，和刘翔哥哥一样为中国夺得奥运金牌。