【问题】
    10、请你简述青少年改善自己的睡眠质量有哪些积极作用？（3分）

【参考答案】
    10.青少年改善自己的睡眠质量，①有助于减少以后患心血管病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险，保护认知功能、记忆力和免疫系统；②有利于促进身体新陈代谢、恢复精力，促进身体成长；③有利于加强记忆力、学习能力、创造力、解决问题和平衡情绪的能力，保持成绩稳定，避免准意力不集中。（1点1分，每一点里面大部分能写出，有基本能属于同一方面的即可给1分，整体有欠缺的，酌情扣分）