一次，一位记者朋友跟我约好，下午四点钟在我办公室见面，谈点事情。
    到了约定的时间，她没来。过了一刻钟，她出现在我办公室门口，神色慌张、满头大汗，连说对不起。我看出她有很深的自责。
    讲完预约的事情后，她告诉了我她迟到时的心情。
    ——本来是提前出门，叫了车，以为时间绝对足够。没想到路上堵车，开始还不着急，眼看要迟到了，急得不行，催司机，要他抄近路、超车，差点跟他吵起来。知道责任不在自己，但是心里仍觉得如果迟到一分钟天都要塌下来，甚至仿佛面临灭顶之灾。
    我真不知道是怎么回事。她说。
    我说：也许在你过去的经历中，曾经因为一些小过错受到过严厉的处罚，这些经历你没有忘记，逐渐地积累起来，所以此时此刻的一件小错，会把对那些往事的记忆带动，使你感觉像是犯了大错，要受到很严厉的惩罚一样。
    她若有所思，然后，一边点头一边说，对，你说得对。
    这就是最后一根稻草压死一头牛的道理——如果不停地、一根一根地往一头牛身上放稻草，那最后，总有一根会把牛压死。并不是最后一根稻草特别重，而是因为以前已经积累了很多的重量。
    积累，也许是世界上最可怕的事情之一。
    情绪与情感也是可以逐渐堆积的。有好多事情，比如高考失败、失恋、下岗、人际冲突等等，如果孤立地看它们，每一件都不至于会导致一个人精神崩溃，更不会致使一个人选择结束自己的生命。但是，如果这些事件与一个人过去所体验过的痛苦叠加起来，后果就可能很严重了。
    过去是虚妄的，过去的痛苦会加深我们此时此刻的痛苦，过去的幸福会遮挡我们感受现实的目光；将来更加虚妄，一谁将来活着的人可能会成为一个从来就没有活过的人。只有“当下”才是真实的，一个活在“当下”的人会客观地看待发生在身边的一切事件，不会把这些事件的后果——不管是好的还是坏的，任意地叠加、夸大或者缩小。
    朋友，把眼睛睁大一点，清楚地看着现在，把过去和现在分开，把以前的“稻草”都扔掉，只考虑和承受眼前的那一根“稻草”——不就是迟到了一刻钟吗？不就是一场考试没考好吗？不就是失去了恋人或者失去了一个朋友吗？不就是暂时没有工作吗？
    告诉自己，我愿意承担所有这些事件带给我的相应的痛苦和惩罚。但是，对那些与这些事情无关的、过分的、多余的、不恰当的、不相称的、不公平的痛苦和惩罚，大声地说：这与我无关！
    我——不——要！